《野鸭变凤凰第一季》围绕冰球运动展开。故事主角是一位名叫亚历克斯·莫拉诺的女孩，她所在的小镇冰球队面临被解散的危机。亚历克斯的父亲杰克曾是职业冰球运动员，为了拯救球队，杰克决定担任教练。然而，这支队伍成员水平参差不齐，有像亚历克斯一样热爱冰球但经验不足的孩子，也有对冰球兴趣缺缺的新手。在训练过程中，队员们状况百出，彼此之间还产生了矛盾。但随着时间推移，大家逐渐磨合，团队凝聚力不断增强。他们在一场场比赛中成长，从最初的屡战屡败，到后来开始展现出强大的战斗力，一步步朝着冠军的目标前进。