《变形计第三季》延续了节目让城市与农村孩子互换生活环境体验的模式，带来了多组令人印象深刻的变形故事。在“山路弯弯”这一单元，城市少年邓振东、姚珠龙来到云南山区，他们原本叛逆、自我，邓振东脾气暴躁，常与家人冲突，姚珠龙则沉迷网络。到农村后，艰苦的生活条件让他们经历了巨大挑战，开始理解生活的不易。而农村孩子吴宗宏、周云峰去到城市，面对繁华与诱惑，努力适应新环境，吴宗宏的懂事和坚强令人动容。“阳光少年”单元里，城市问题少年施宁杰、易虎臣与农村孩子李耐阅、崔皓互换，易虎臣从最初的抗拒到后来与农村家人建立深厚感情，他的转变让大家看到了爱的力量和成长的可能。节目通过这种变形体验，展现了不同生活背景下孩子的成长与蜕变。