《换爱七日》围绕着两对夫妻展开故事。林宇和晓晴这对夫妻，结婚多年，生活被柴米油盐填满，两人之间的激情早已消磨殆尽，日常交流除了争吵就是冷战。而另一对夫妻，陈峰和雅琴，看似甜蜜，但实则陈峰因工作繁忙忽略了雅琴的感受，雅琴内心积攒了许多不满。一次偶然的机会，两对夫妻相识并决定进行一场“换爱七日”的实验。在这七天里，林宇和雅琴、陈峰和晓晴重新体验恋爱般的生活。他们在相处中逐渐发现对方伴侣的优点，也反思自己在婚姻中的不足。七天结束后，他们都明白了婚姻需要理解、包容和沟通，最终各自回归原本的家庭，开启了新的婚姻生活。