《稍息立正我爱你》围绕着程家宁和傅邵杰展开。程家宁是个平凡女孩，她与傅邵杰曾是校园里的欢喜冤家。毕业后，两人各奔东西。多年后，家宁遭遇职场困境，爱情也不如意，而邵杰则成为了成功人士。一次偶然的机会，两人重逢。邵杰发现自己一直对家宁有着特殊的感情，开始重新追求她。家宁起初有所犹豫，但在邵杰的真诚攻势下，逐渐敞开心扉。然而，他们的感情并非一帆风顺，邵杰的前女友回来搅局，家宁也面临着家庭的压力。但最终，两人克服重重困难，坚定地走到了一起，收获了美好的爱情。