《回到爸妈十九岁》围绕高中生江晓宇展开。江晓宇因父母频繁争吵而烦恼不已，一次意外让他穿越回 1999 年，遇见了十九岁的爸妈江建国和林悦。那时的父母青春年少，有着各自的梦想和烦恼。江晓宇决定帮助父母重燃爱情火花，同时也想改变他们未来婚姻不幸福的走向。在这个过程中，他见证了父母的青涩恋爱，也体会到了他们曾经的不易。他努力化解父母之间的误会和矛盾，还和父母一起经历了许多有趣又感人的故事，最终他能否成功改变父母的命运，让家庭变得和睦呢？